营养午餐的做法大全（营养午餐食谱大全家常窍门）
午饭怎么吃才有营养?
1、我认为午饭是一天中的重要一餐，要好吃、简单、营养丰富。推荐炒菜、面食或快餐，搭配蔬菜、肉类和蛋白质丰富的食材，注意饮食卫生和营养均衡，避免高热量、高脂肪和高盐的食物。
2、番茄鸡蛋面 番茄鸡蛋面是一道简单易做的午餐，它不仅美味可口，而且富含营养。下面是它的制作步骤：材料：鸡蛋2个、番茄1个、面条适量、盐适量、油适量 将番茄切成小块，备用。鸡蛋打散，备用。面条煮熟备用。
3、宝宝午餐不仅要有米饭、面、馒头、水饺等主食，还要有能补充宝宝维生素C，钙，锌，铁的食物，比如豆类，坚果，菠菜等。；家常菜营养均衡蒸馒头，鸡蛋炒胡箩卜丝，加上豆腐白菜鱼汤。虽然是简单的家常菜，但营养均衡，宝宝也很爱吃。
营养满分早午餐的做法?
1、干欧芹碎parsley 1小勺 美式培根土豆芝士Home Fry早午餐经典菜单的做法 2个土豆是昨天已经烤熟的，切方块。如果是生的土豆，需要切方块后水煮几分钟到七八分熟。洋葱和培根切小块。
2、好吃的早午餐做法：青椒鸡蛋拌面：鸡蛋青椒炒熟备用，调料先打好（传统小面调料就好）面煮好直接放调料里倒入备菜，开吃。
3、广州高峰期的交通非常之令人头疼，所以每天7点就要出门，所长的做法是充分利用厨房电器：冰箱、微波炉、电磁炉、烤箱等。冰箱里事先准备好已经做熟的主食(玉米、馅饼、包子等)。牛奶一周买一次，把一个星期的量准备好。
4、材料 法国面包 1条，牛奶 150～200cc，蛋 2个，糖 40克，各式水果 适量，糖粉适量，培根 4片，奶油起士 适量，烟熏起士 2块 做法 将蛋和牛奶还有糖搅匀，放入切片的法国面包浸泡一晚于冰箱冷藏。
中午吃啥饭好吃又营养
1、其次，我们可以选择鱼类作为主食。鱼类富含蛋白质和不饱和脂肪酸，能够提供充足的营养。我们可以将鱼类搭配蔬菜和米饭，制作出营养丰富的煎鱼饭或者鱼汤米粉。最后，我们可以选择一份烤蔬菜三明治。
2、中午简单又好吃的饭有：金枪鱼西兰花饭团、芋头蒸排骨+胡萝卜玉米藜麦饭、可乐鸡翅+米饭、彩椒炒鸡胸肉+米饭、芋头腊肠饭。
3、鳗鱼饭套餐：鳗鱼有消除疲劳的作用，它含有维生素a、维生素B维生素b2等营养成分，另外还包括脂肪、蛋白质、钙、铁、磷等多种营养元素，在夏季可以多吃点鳗鱼。
