掷铅球（掷铅球的技术动作要领）
投铅球的正确姿势是怎样的?
1、2保持正确的姿势 。3左臂位于体前。 推球 1将右腿爆发的蹬力有效地传递给铅球垒球 2固定左腿以加大右腿的蹬力。3握好球的重心，以最合理的角度推出。 跟进动作和维持平衡 1要尽量加大跟进动作幅度。
2、扔铅球的技巧 铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。出手时出手角应保持在35度~45度之间，头向上看。持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧。
3、小学生投铅球的正确姿势如下：标准投铅球姿势：用单手从肩部将铅球推出。当运动员进入圈内开始试掷时，铅球应抵住或靠近颈部或下颌，在推球过程中持球手不得降到此部位以下。
标准投铅球姿势
1、铅球按投掷有三种投掷方式：原地背向。高姿势。低姿势。关于千秋的比赛标准：在男子比赛中，铅球直径必须在110-130毫米之间。女子则在95-110毫米之间。投掷铅球不仅依靠投掷方式，还需要投掷的角度。
2、握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
3、投掷实心球时腕指无用力。原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。纠正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。
4、它能锻炼上肢肩背肌肉韧带，发展力量素质和协调性，同是还可以培养练习者坚毅顽强的意志品质，但我国的铅球成绩一直处于世界三流水平，特别是青少年成绩普遍较低。造成这种结果的主要原因是青少年没能很好的掌握投掷技术。
奥运会田径项目铅球,选手的投掷姿势分类有哪几种?
1、背向滑步投掷铅球如果大家有看过世界上大型的田径比赛，就会看到铅球运动员现在采用就是这种技术。
2、投铅球的方法有3种，分别是原地背向推铅球、高姿势推铅球以及低姿势推铅球，其中原地背向推铅球，需要背对投掷的方向，躯干、肩带向右转，上体前倾，重心转移到自己的右腿上，左肩以及左臂前伸并稍微向内扣。
3、站姿：开始时双脚分开与肩同宽并垂直于投掷方向。你的脚趾应该稍微向外指向，你的体重应该均匀地分布在双脚上。身体姿势：保持背部挺直，头部朝前。你的肩膀应该水平并面向投掷方向。
4、当选手完成旋转动作之后，需要将力量转换到手臂和球上。此时将球托在下巴或脖子后面，使用大腿、肩膀以及腰部的力量，向前抛掷铅球。为了达到出色的/卓越的/优异的/杰出的 效果，选手需要保持稳定的球场姿势，并且用右手来释放铅球。
5、左臂由胸前向左上方牵引，使肩带肌肉拉长，身体左侧对着投掷方向，上体向右侧倾斜，左肩高于右肩，铅球处于较低部位，构成推球前的出色的/卓越的/优异的/杰出的 姿势。 在两腿继续用力蹬地时，右肩前送，右臂疾速用力将球推出。
掷铅球的技术动作要领
练习者两脚开立，右手持实心球(或铅球)于右肩颈部，左手扶球，然后把球快速垂直推向地面(砸地)。
掷铅球的技术动作要领：五指自然分开，铅球放在食指、中指和无名指的指根上，球体大部分重量在食指和中指之间，拇指和小指扶在球的两侧，手腕背屈。
铅球运动员在起跑线上站立，双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。这个姿势能够提供稳定的基础，为后续的动作做好准备。此外，运动员将双手握住铅球，手臂自然下垂，肘关节微曲。
扔铅球技巧：持球要用手指，出手角度45度，下蹲要深，转身要快，全身一起用力推出。持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧，然后大力推出去，不是扔出去。
正确方法及其技巧：铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看 。持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。
投掷铅球的方法
铅球按投掷有三种投掷方式：原地背向。高姿势。低姿势。关于千秋的比赛标准：在男子比赛中，铅球直径必须在110-130毫米之间。女子则在95-110毫米之间。投掷铅球不仅依靠投掷方式，还需要投掷的角度。
原地背向推铅球 投铅球的方法有3种，原地背向推铅球是其中的一种，需要背对投掷的方向，躯干、肩带向右转，上体前倾，重心转移到自己的右腿上，左肩以及左臂前伸并稍微向内扣。
扔铅球的技巧方法：掌握抓握技巧：在扔铅球时，需要掌握正确的抓握方式，即将手指伸直，将球放入手掌中心，再轻轻握紧手指，并确保球稳定。注意站姿：在扔铅球时，选手需要采取合适的站姿，保持身体的平衡和稳定。
投掷方法分为：1 侧向式 2 背向式 3 旋转式。 握球方法分为：1 三指式 2 四指式 2五指式。要求重点： a. 握球时，铅球重心应置于手的中心。b.握球时，手指的间隔要均等。
铅球训练方法 加强铅球投掷技术的模仿练习的同时，也要加强身体素质的练习；如：上肢、腰腹肌、下肢的力量、爆发力、协调性等训练，这样才能收到事半功倍的效果。
铅球投掷时应注意哪些事项?
握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。
落地技巧：铅球投掷后，运动员需要迅速地调整姿势，以便在铅球落地时能够稳定地站在原地。这通常需要运动员具备较强的反应速度和协调能力。
用完整技术推矿泉水瓶或垒球。要求尽量缩短完成动作的时间，主要体会快速用力的肌肉感觉。侧对墙(距离7米左右)推实心球。
最后用力推铅球时，右腿积极蹬伸，推动右髋向投掷方向转动。上体在转动中逐渐抬起，同时躯干的肌肉群积极收缩，用以加快铅球运行的速度。
想要扔好实心球要锻炼手臂的里面经常做一些引体向上，俯卧撑等运动锻炼 手臂 扔实心球当站好脚步，握稳球的时候要注意放松让身体的肌肉自然放松。
同时我们需要随时注意我们自己身体功能的变化，如果发现一些不良反应的话，像立马向教练反映情况。除此之外，我们在运动之前是需要检查场地与运动器材的，这样能够有效的消除安全隐患。
