三色糙米可以天天吃吗（糙米饭一周吃几次最好）
三色糙米可以天天吃吗
糙米饭中的膳食纤维虽然能促进胃肠道蠕动，但是膳食纤维是较难被胃肠道消化吸收的，若是一天吃太多糙米反而会加重胃肠道负担，故每天吃200-300g糙米饭就好。3 糙米可以天天吃吗 糙米可以天天吃。
必须将糙米浸泡一段时间，再用来煮饭，才能煮软。肠胃不好的人不适宜吃糙米，因为糙米不宜消化，肠胃消化功能差的人吃糙米容易导致腹胀；而由于糙米膳食纤维含量多，腹泻的人常吃糙米，可能会导致腹泻更严重。
不能长期吃可以搭配其他吃 糙米外层有含油质的米糠，很快会变质。糙米是稻谷的自然型态。如果经过碾磨，除去外壳、糠和胚芽，就只留下内层的白色米粒。通常，业者会在成品中添加营养剂，以弥补加工过程中流失的养分。
通过对哪些人不适合吃糙米饭了解以后，我们知道饮食的种类虽然很多，但一定要结合身体去选择才能获取更多的健康，另外我们平时在生活中遇到美味的时候也不能一次性吃的过多。
三色糙米饭是哪三种米三色糙米是糙米、红米、黑米三种类型的米混合而成。其蛋白质含量虽然不多，但是质量较好，主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全。
帮助胆固醇等废物进行排泄，而且三色糙米不好消化，食用三色糙米后饱腹感会保持一段时间，会减少其他食物的摄取，因此长期食用三色糙米饭可辅助减肥。3 三色糙米可以天天吃吗 建议不要天天吃。
天天吃糙米,对健康有什么好处?可以做为主食吗?
1、5 吃糙米饭的注意事项 糙米饭不可作为主食，光吃糙米不吃其他食物，其他营养元素摄取不够，容易导致营养失衡。
2、糙米口感粗糙，不是很好吃，不宜天天食用。糙米做的时候最好先泡一下，可以增加糙米的劲性，煮饭的时候建议加入适量大米一起煮，增加口感和可食用性。
3、膳食纤维高，每日轻松排毒 糙米拥有比白米高出6倍的食物纤维，可以预防、减缓便秘。
4、与精米相比，糙米保留了更好的营养，含有更多的蛋白质、维生素B、膳食纤维和矿物质，因此具有更高的营养价值。长期吃糙米对我们的身体有很多好处。提高人体免疫力，促进肠道消化，方便排便。
5、种皮中含有大量的蜡脂和色素，对人体健康会有不利。糙米等谷类外皮所含有的“非定”（未曾被精白过的谷类）不利于钙及铁的吸收。由于含磷过多，钙的吸收显得格外困难。
6、功效与作用 糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效 吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。
长期吃糙米的坏处
吃糙米的好处在于可以有效清理肠胃，具有通便、排毒的作用，而且其营养成分足够为补充人体所需。坏处是，如果糙米食用过多有可能造成胃负担，所以建议适量食用糙米为好。
坏处 胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。因为老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担，而且营养素的吸收和利用率比较低，不利于小孩的生长发育。
糙米最好不要天天吃。糙米的营养价值虽然很高，但是长期食用，尤其是将糙米当成主食食用，会对人体产生一些不好的影响，最主要的影响就是会导致机体内矿物质摄入不足。所以糙米最好一周吃一次，每次吃个八分饱就够了。
长期吃糙米也有一些坏处，比如会导致人体的骨骼脆弱、贫血、牙齿损坏等。虽然糙米的营养成分比较多，但是糙米的钙和矿物质含量不足。
糙米好不建议吃是因为长期大量吃糙米会导致砷过量。水稻会富集水中的砷。砷是一种对人体有害的半金属元素。
如果肠胃不好的人来说，可能长期吃糙米会造成消化不良、腹部胀痛等等问题。由于糙米会含有比较难消化的米糖、较多的膳食纤维，长期吃糙米可能会有贫血、牙齿损坏的症状，糙米含有比较少的矿物质等成分。
