一周营养早餐搭配表（一周营养早餐搭配表格）
巨好吃10分钟元气早餐一周营养不重样
6- 关火前一两分钟放炒好的豇豆（或直接放别的易煮青菜：菠菜、苋菜等），出锅前尝一尝咸淡，适当加盐和白胡椒粉做最后的调味，出锅前再淋一点香油就成了。
周一：杂粮粥、鸡蛋饼、菠菜木耳拌豆皮、橙子。
港式鸡蛋仔蛋糕 最早在李佳琦直播间入手了这款港式鸡蛋仔蛋糕，尝到味道就种草，经常回购，把它当作日常早餐太合适不过了。
适合发朋友圈的美味早餐文案【篇一】 “我过着与你不相识时的日子，每天还是早早起床上班，早餐店的豆浆生煎还是那么好吃，照样和所有人嘻嘻哈哈 食这样的早餐就是享受，不仅有饭菜的口感，更重要的是还带着“爱”的温度。
营养食谱一周搭配表
早餐：八宝粥一碗，虾皮蒸蛋一份，蒸南瓜一块。午餐：时蔬三鲜米粉一碗。加餐：草莓一碗。晚餐：粟米蛋花羹一碗，木耳青笋一份，黑椒牛柳一份，米饭一碗。周日：早餐：酸奶一杯，生菜火腿三明治一个。
星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
营养均衡的一周食谱 周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。
一周营养食谱如下：周主食：红薯，蛋白质：鱼肉、鸡蛋，蔬菜：西兰花、生菜、节瓜、紫包菜。周主食：杂粮饭，蛋白质：牛肉、煎蛋，蔬菜：西兰花、小黄瓜、彩椒。
一周营养配餐的食谱表1 周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。
一周健康食谱安排表如下：早餐：主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高；制备省时省力；尽量食用热的早餐。
提升孩子专注力:一周早餐搭配食谱
1、周一：牛奶燕麦粥、牛肉煎蛋汉堡、烤红薯、小番茄+冬枣。周二：豆沙面包、橙子、西葫芦虾仁炒鸡蛋、芋圆煮醪糟。周三：南瓜小米粥、烤南瓜、炒蛋、鸡胸肉、汉堡。周四：红枣杂粮粥、抱蛋煎饺、清炒蒿子秆、冬枣小番茄、萝卜干。
2、家庭小学生一周食谱安排表如下：周一：早餐：牛奶、鸡蛋、面包、午餐：土豆炖牛肉、青菜炒豆腐、米饭、晚餐：红烧鸡块、炒时蔬、米饭。
3、星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
4、小学生早餐一周食谱如下：黑米粥、煎饺、白煮蛋、萝卜干 一半黑米一半糯米，淘洗干净，放在电饭煲。再加几块冰糖调味，提前一个晚上预约煮粥。早上起来，直接盛碗上桌就好了。
5、小学生营养早餐食谱一周搭配如下：周一早餐：牛奶、豆浆小餐包、煎蛋蔬菜、番茄鸡蛋面。自制面包加一杯红枣米香豆浆，烤出来的面包一样柔软拉丝，味道很是不错。小孩一天的能量完全够的。
6、星期日：- 主食：全麦粥（加入米、小米和红薯等）- 蛋白质：煮鸡蛋一个 - 水果：梨子一个 - 饮品：牛奶 以上是一个一周的小学生营养早餐食谱搭配。
一周营养配餐的食谱表
1、星期一：早餐可以选择全麦吐司配上花生酱和一杯酸奶，午餐可以选择烤鸡胸肉配上蔬菜沙拉，晚餐可以选择牛肉炒青菜。星期二：早餐可以选择燕麦粥配上一份水果沙拉，午餐可以选择虾仁炒饭配上蒸蔬菜，晚餐可以选择银鳕鱼煮粥。
2、早餐：豆浆一杯，茶叶蛋一个，菜包子一个。午餐：小白菜虾皮汤一碗，口蘑炒芦笋一份，青椒肉丝一份，二米饭一碗。加餐：橙子一个。晚餐：银耳莲子羹一碗，蒜蓉娃娃菜一份，清蒸鲈鱼一份，二米饭一碗。
3、星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
4、一周营养食谱 （供参考） 食谱一 早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。
