鲜橙汁的功效与作用（柠檬汁有什么功效作用）
鲜榨橙汁有什么功效与作用
1、预防坏血病橙子榨成汁后，外出携带方便而且解渴，其实橙汁的作用并不仅仅是止渴，常喝橙汁不但能防病，还能洁肤新鲜的橙汁还具有美容养颜的作用。而且，因为柳橙中有丰富的维生素C，补充人体每天所需，所以人们喝橙汁还可以补充维C，来预防坏血病。同时还能补充能量。橙子的维生素C极高。
2、水分：橙汁含有大量的水分，可以帮助保持身体的水分平衡，预防脱水。膳食纤维：尽管橙汁的纤维含量不如整个橙子高，但它仍然提供了一定量的膳食纤维，有助于维持肠道健康，预防便秘。天然糖分：橙汁含有天然的果糖，可以提供能量，帮助维持体力。
3、滋润、美白皮肤，而且起到淡斑的作用。长期喝鲜榨橙汁，可以提高免疫力；鲜榨橙汁中含有大量果胶及天然矿物质，能增进食欲，胃口大开；有助于清除体内有害物质，改善新陈代谢；有益于血管和神经系统发育与保健；可消除紧张感，保持神清气爽有活力。
4、橙汁具有调节血压、补钙、美容养颜等功效。调节血压：适量饮用橙汁可以在一定程度上缓解某些慢性疾病，维持心肌功能，调节血压。补钙：橙汁中含有较多的钙和维生素D，可以为人体补充钙，起到维持骨骼强度的作用。美容养颜：橙汁中富含维生素和果胶，同时含有大量水分，可以起到美容养颜的功效。
5、鲜榨橙汁的苦味主要来自于果皮的异黄酮类物质，可以起到抗氧化、防晒、延缓衰老等作用。但是，如果橙子没有处理干净，果皮过多或果肉和果皮的比例不匹配，就会出现苦味。橙子过熟、质量不好，也会导致橙汁苦味浓重。因此，在榨取橙汁时，需要事先将橙子洗净去皮，使用比例适宜的果肉和果皮，避免出现苦味。
6、很多人都觉得鲜榨橙汁麻烦，会在外面直接购买做好的橙汁，其实做好的橙汁里面会添加一些糖分等原材料，完全破坏掉橙汁中的营养，鲜榨橙汁喝起来会更有营养，味道也很天然，不管是给孕妇还是儿童喝都很放心，鲜榨橙汁中富含有护心，促进消化，保护心脑血管，通肠润便，防癌抗癌等各种功效。
每天早晨喝杯鲜水果汁的好处
1、因为人们一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁应该是一个好习惯，补充身体需要的水分和营养。可惜的是人们常常喝一杯牛奶，无法再喝下别的了。要注意的是，空腹时不要喝酸度较高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。
2、餐前30—40分钟吃一些鲜果或饮用1—2杯果汁，有减肥的效果。这是因为水果或果汁内含有果糖或葡萄糖，均属于“单糖”，可被人体迅速吸收利用，以补充机体脑力或体力劳作消耗所致的低血糖的状态；鲜果中的粗纤维素，可以使身体不会“饥不择食”，使正餐的食用减少。
3、对减肥瘦身有优势的水果汁 食用水果汁能获得客观营养元素，它不但带有充足的甲基纤维素，并且会迅速给予在减肥瘦身中可能缺乏的维他命和无机化合物等身体务必的关键营养元素，果蔬汁的热量有较为低，因此对减肥瘦身拥有 非常大的协助。
鲜橙汁营养
1、富含维生素C：每100克橙子中含有约53毫克的维生素C，而一杯(240毫升)鲜榨橙汁中的维生素C含量约为60毫克左右。维生素C是一种强效的抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的损伤，同时也能促进免疫系统的健康。富含膳食纤维：橙子中含有丰富的膳食纤维，包括可溶性和不可溶性纤维。
2、天然糖分：橙汁含有天然的果糖，可以提供能量，帮助维持体力。无脂肪和低热量：鲜榨橙汁几乎不含脂肪，热量也相对较低，是一种健康的饮品选择。有助于吸收铁质：维生素C可以帮助身体更好地吸收铁质，预防贫血。总的来说，鲜榨橙汁是一种营养丰富，有益健康的饮品。
3、鲜榨橙汁热量为45大卡。人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。热量是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，我们就称系统与外界间存在热学相互作用。作用的结果有能量从高温物体传递给低温物体，这时所传递的能量称为热量。
4、鲜橙汁冲米酒是一种营养丰富的饮品，它的营养成分丰富多样。首先，每份（约100毫升）鲜橙汁冲米酒提供大约920千卡的热量，能满足日常活动所需的能量供给。其中，蛋白质含量为02克，对于肌肉修复和生长有一定的帮助。脂肪含量相对较低，仅为0.60克，适合控制体重的人群。
鲜橙汁的主要成分有哪些?
橙汁是一种混合物，它里面主要含有的物质是水、蔗糖、维生素C、柠檬酸。相应的化学式为：H2O（水）、C12H22O11（蔗糖）、C6H8O6（维生素C）、C6H8O7（柠檬酸）。橙汁含有丰富的营养物质，而且鲜榨的又比较新鲜。但是久放的橙汁其维生素C接触空气已经流失破坏，而剩余的大部分只是糖类了。
鲜橙汁的主要成分有多种，比如维生素A、维生素C及胡萝卜素，还有丰富的钙、钾、钠、镁、锌、铁等微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，心等内脏的发育和功能有重要影响。
每100克橙汁所含的其他营养成分：1克碳水化合物、10毫克维生素A、60毫克胡萝卜素、801毫克钠、2毫克镁、0.02克锌。
鲜橙汁是一种非常受欢迎的饮品，不仅口感鲜美，而且营养丰富。其中，维生素C是鲜橙汁中最为人们所熟知的营养成分之一。那么，鲜橙汁的维生素C含量究竟如何呢？下面我们将从不同角度来探讨这个问题。首先，我们需要了解什么是维生素C。
将橙汁倒入水杯，加入适量凉白开或温水；将果粒倒入果汁中搅匀即可；夏天时加入冰块更爽口。鲜榨橙汁弊端鲜榨橙汁不能放久科学实验已证实，榨取后的橙汁一旦放置半小时以上，其中原有的营养成分会急剧衰减乃至消退，放半小时已经是极限了。
