孕妇2个月食谱大全（怀孕2个月食谱大全集）

怀孕两个月吃什么好

1、刚怀孕两个月，有些准妈妈会发现自己牙龈会出血，要补维C生活中来源于水果蔬菜。比如青椒，菜花，白菜，番茄，黄瓜，菠菜，柠檬，草莓，苹果等。记住，烹饪时间不宜过长，以免维生素C大量流失。

2、女性朋友怀孕两个月需要注意补充蛋白质，每天补充蛋白质的量最好保证在80克左右。维生素也是孕妇需要注意补充的营养，特别是维生素A、维生素B、维生素C、维生素E，这些基本的营养都要保证每天补充足够量。

3、如果怀孕期间缺铁的话，就容易导致贫血，会影响胎儿在宫腔内的生长发育，导致孩子生长发育迟缓的发生。女性在怀孕期间多吃红豆、大枣等具有补血的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，以达到体内的营养均衡。

4、其实，营养准备应该从两个月的提前期开始，确诊怀孕后更应加强。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。

5、怀孕2个月应该要补充叶酸和维生素，多吃含有叶酸的食物，如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

6、回答：问题分析： 你好朋友，你的情况属于早孕反应，早孕反应每个人都不一样，有的人嗜睡，尿频，有的人怕冷，有的人闻到油味会觉得不舒服，这和个人体内的激素有关，怀孕6周出现直到16-18周才消失。

孕妇每月食谱

在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

不宜食山楂。因为山楂中含有的山楂酸、酒石酸和黄酮成分，会加强孕妇子宫平滑肌的收缩，容易引起妊娠早期孕妇的子宫收缩而导致流产。不宜食桂圆。

孕妇营养餐食谱大全1 午餐肉鲜芦笋 食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克、胡萝卜数片、姜片适量、玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。 制作方法： 午餐肉罐头切适于入口的小片备用。

第8个月的营养食谱在妊娠的前7个月里，胎儿吸收了孕妇体内的许多营养，孕妇体内的各种营养素可以说都处在最低点。 莲子鸡头粥 原料：塘莲子50克，鸡头米50克，糯米100克，鲜莲叶1张，桂花卤10克，白糖150克，清水1500克。

这样，就可以防止或减少呕吐，又保证了身体对营养成分的需要。第2个月的食谱：孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、 钙、铁、锌、磷、维生素（A、B、C、D、E）和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。

孕妇营养餐推荐如下：板栗大白菜 大白菜除掉根和老叶茎，清洗后出水量，捞起来用冷浸水凉，再捞起来挤净水份，用水果刀剔净筋、皮；随后顺刀割成才条。

怀孕两个月吃什么最好?怀孕两个月食谱大全

黑豆、黑芝麻、黑擂米、黑木耳、香菇、乌鸡等黑色食物可以通便、补肾、抗衰老。黄色食物 黄色食物含有丰富的胡萝卜素及维生素C。几有健脾护肝、保护视力及美自皮肤等作用。

香菇鸡汤。准备料酒1大匙，精盐1小匙，味精0.5小匙，土鸡腿300克，香菇30克，红枣10克，生姜1小块。做的时候土鸡腿洗净剁小块，汆烫后捞出；香菇泡软、去蒂，红枣泡软，生姜洗净拍松。

甜豆炒鲜贝 食材：鲜贝150克、荷兰豆(煮)100克、色拉油少许、食盐适量、料酒适量、淀粉少许、水淀粉适量。做法：豌豆洗净。锅中水烧开，放入豌豆烫一下，十秒捞出沥干。

二月孕期营养补充食谱的选择与推荐 凉拌猪肝瓜片 营养分析：猪肝含有大量的铁，搭配鲜嫩的黄瓜类蔬菜，味道鲜美，能刺激食欲。制作方法：将200g黄瓜洗净，切成长3cm、宽0.9cm、厚0.3cm的块，放入盆中。

我们身体所需要的各种营养都是可以从饮食当中吸收过来，尤其是对于孕妇来说，在怀孕的初期是需要注意补充的，不仅是对孕妇的身体好，对胎儿的健康也是非常的有帮助，下面就为大家介绍几个适合孕妇两个月的时候的食谱。

怀孕两个月吃什么东西 五花东坡肉 原料：五花肉300克，花生80克，葱2条，姜10克，老抽5克。做法：将五花肉放入滚水中煮5分钟，捞起后涂上老抽。

孕早期食谱大全及做法

1、孕妇怀孕5-8周推荐食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、青芹拌香干、糖醋白菜(孕期)、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽。

2、备孕食谱1：温补鹌鹑汤 原料：鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克 制作方法：鹌鹑宰杀，去毛和内脏；艾叶、菟丝子和川芎用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁；然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。

3、孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

4、孕早期推荐食谱推荐 酸奶水果沙拉 多种水果加上酸奶，再加点核桃或者其他干果做成，不仅补充各种维生素，而且还补充钙，核桃补脑。

5、做法：红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净。红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。姜切片，将所有材料放入炖锅，煮成汤，即可饮用。营养小贴士：红豆含的钾元素相当丰富，这使得红豆有利水消肿的功效。

怀孕各阶段的孕妇营养餐

所以，孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等。鱼香肝片、山药（枸杞）土鸡汤、菠菜汤、蒜蓉油麦、鲫鱼豆腐汤、胡萝卜羊肉汤、小米粥、玉米糊。

增加热能 孕中期孕妇基础代谢加强，糖利用增加，在孕前基础上增加200kcal(0.8MJ)，每日主食摄入量应达400g或大于400g，并与杂粮搭配食用。

午餐肉鲜芦笋 食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克、胡萝卜数片、姜片适量、玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。 制作方法： 午餐肉罐头切适于入口的小片备用。芦笋洗净、汆水、冲凉后、沥干水分。

孕妇营养餐菜谱 孕妇根据怀孕的阶段不同，对营养的需求也是不同的。