秋季进补（秋季进补,冬令打虎）
进补的最好时机是秋季
1、秋天。秋天是一年中最为清爽的季节，也是为身体进补的好时机。在凉爽的秋风里，通过天然健康的饮食方式将机体的状态调整到出色的/卓越的/优异的/杰出的 ，不仅可以补充元气，还能很好地预防冬日疾病。
2、秋季进补最好，但是一定要避开初秋，一般寒露节气过后再进补为宜。晚秋进补宜以益气散寒为主，既要加强身体营养的补充，增加事物热量的摄入，又要注意润肺祛燥，这样能够帮助预防冬季呼吸系统疾病的发生。
3、秋季进补何时开始秋季进补最好等寒露节气之后。初秋气温仍然较高，秋老虎时节湿度高，温度高，而白露节气之后雨水减少，天气干燥，气温变化大也不宜进补，等到寒露节气之后气温趋于稳定，偏凉适合进补。
4、一般人多认为，酷暑不宜补，秋来正是补身天。殊不知在“秋老虎”之时进补常有害无益，其祸根就在于秋燥。诚然，适时的秋补可以 养生 ，但若在气候尚燥热的秋天里进行，则常有碍 养生 与 健康 。
5、“秋补冬藏”前两句是“春滋夏消”。中医认为：“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人也亦之。”也就是说冬天是一年四季中保养、积蓄的出色的/卓越的/优异的/杰出的 时机。
秋季进补
并且花生还有“长生果”等美称，是秋季进补的佳品。鸭肉的味道鲜美，不仅是餐桌上的一道菜肴，也是秋日进补的养生佳品。
秋季不同时候进补的原则 初秋：清补为上 建议适当食用一些具有健脾、清热的食物或药物，以消除夏日酷暑的“后遗症”，并调理脾胃功能，为仲、晚秋乃至冬季进补奠定基础。
秋季进补事项饮食不要过于生冷由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
儿童秋冬进补吃什么好
具体情况如下：养阴润燥的食物：水果主要有甘蔗、柚子、葡萄、梨、石榴、龙眼、香蕉等；蔬菜主要有白菜、萝卜、红薯、莲藕、菠菜、黄瓜、山药等；肉类主要包括鸭肉、兔肉、猪肉、鸡肉等。
多吃山药有利于让身体更加的结实，不怕面对寒冷的冬天。4 红枣 红枣是秋季进补靠前 选择，它不仅营养丰富，而且有非常好的补气养血的作用，把红枣切成片泡水喝，更容易被吸收。
1 山药 滋补健脾 山药富含蛋白质、维生素及淀粉酶、多酚氧化酶，具有补脾肾、益气养阴的作用，秋天多吃山药可以补虚益气。
秋季饮食进补的方法
立秋后，饮食上要多食酸味食物，少食辛辣食物，以助肝气。多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。
秋季进补事项饮食不要过于生冷由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
枸杞子 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之宜。
炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素，建议大家更多选择熟吃番茄，是大家不能错过的好选择。
秋季的时候我们养生需要注意方法，特别应该注意食补的方法才行，学会合理的通过饮食进补，效果比较好，这时候我们应选择平补、清补，不可温燥助肝火，也不可选择寒凉、油腻、黏滞之品，避免伤脾胃阳气。
秋天了怎么进补?
首先要遵循“春夏养阳，秋冬补阴”的原则，采用益阴补气之法，具体方法有食补，药补和运动补充。食补 秋季是瓜果，蔬菜大量上市的季节，此时要适宜时令，多吃些当令食物。比如红枣，莲子，蜂蜜，芝麻都是上好的秋季补品。
秋季进补应以清补、平补为主。除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。
秋天吃枸杞有养阴补肾作用，但秋天吃枸杞好是好，量不宜多，每天5~10粒即可；一般晚上熬米粥时放一些枸杞，白天也用枸杞泡水喝。推荐吃法：建议和百合、银耳等熬汤喝。秋季进补吃核桃 功效：养肝补肾、润肠通便。
秋季进补要注意滋养调气，温补脾肾，润燥止渴，可以吃些人参、莲子、山楂等食物，如果平时工作繁忙，生活节奏快，没有时间准备这些，可以每天冲泡一杯宝气元食品饮用，能够有效健脾养胃，祛湿排寒，对脾胃调理有很好的反映。
对于老年人和体质虚弱的人来说，要根据身体情况确定进补方法，切勿盲目进补。选择食品、药品前，可向专业医师咨询。由于夏季吃凉冷食品较多，初秋时人的脾胃尚未完全恢复，因此不宜食用过于油腻的食物。
