什么食物吃了能美白皮肤（吃什么美白皮肤最）
吃什么可以美白
牛奶美白：用鲜奶和蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水洗净。芦荟美白：准备芦荟、黄瓜、鸡蛋清、珍珠粉和面粉，调成糊状，涂抹在脸上，干后洗净。番茄蜂蜜美白：将番茄搅拌成汁后加入蜂蜜，均匀涂于脸部，待约15分钟洗去。
经常吃猕猴桃美白效果是非常不错的，我们还可以把猕猴桃称作奇异果是，它里面富含丰富营养物质，例如膳食纤维、矿物质等，这类物质能够防止皮肤色素的沉着，从而达到美白的效果。
皮肤黑可以吃富含维生素C、维生素E、抗氧化食物以及防晒食物来帮助美白。富含维生素C的食物 维生素C是美白肌肤的重要元素，具有抗氧化、还原黑色素的作用。柑橘类水果如柠檬、橙子、柚子等，都是维生素C的优质来源。此外，草莓、猕猴桃、菠菜等也含有丰富的维生素C。
那么吃什么可以美白？吃什么食物美白？哪些食物食用之后可以美白？巧克力巧克力中含有多种能够帮助抗氧化的抗氧化物，适量的摄取巧克力能够有效帮助防晒美白。特别是可可纯度越高的巧克力其防晒美白效果越好。但是要注意的是巧克力不宜一次过量食用，可能会导致消化不良。大豆多吃大豆也能够帮助防晒美白。
吃以下食物可以美白：胡萝卜：被称为“皮肤食品”，可以补给皮肤充足的养分，使皮肤保持水润，从而显得更白。蘑菇：能使女性雌性激素分泌旺盛，从而让皮肤红润、美白。绿豆芽：具有清热解毒的功效，可以清除人体内的毒素和垃圾，预防雀斑和痘痘的产生，润滑皮肤，起到美白作用。
要美白，可以吃以下食物：富含维生素C的水果：如橙子、猕猴桃、橘子等。维生素C能有效抑制黑色素的形成，帮助皮肤保持白皙。富含维生素E的食物：如豆浆等豆类食品。维生素E具有抗氧化作用，能够保护皮肤免受自由基的伤害，促进皮肤新陈代谢，有助于美白。
吃什么对皮肤好还能美白的
1、黑莓是一种营养丰富的水果，它含有的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时，可以避免紫外线对眼睛的损伤；大量的维生素C，可以美白祛斑，防止并修复紫外线对皮肤的伤害，并能降低贫血危险。
2、冬瓜：冬瓜是众所周知的美容圣品，对皮肤美白效果显著。每天用冬瓜片按摩脸部或多吃冬瓜汤，可以使脸部皮肤变得更加细滑，还能有效减少黄褐斑的形成。西红柿：西红柿是最好的防晒食品，含有丰富的抗氧化剂“番茄红素”。
3、美白护肤的食物枸杞美白材料：新鲜的120克，干的60克，水适量。做法：枸杞加水煎煮代茶，不拘量饮用。冬瓜籽仁美白材料：冬瓜籽仁5克，桔皮6克，桃花12克，面粉适量。做法：将材料混合后碾为细末，饭后用米汤调服，1日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。番茄美白材料：番茄1个。
4、功效：黄瓜中的钾盐和胡萝卜素含量丰富，此外还含有大量的维生素C，维生素B1，维生素B2，糖分，蛋白质和磷，铁等营养元素，每天喝两次黄瓜粥，可以起到消除雀斑，美白皮肤和减肥的功效。丝瓜络汤清热解毒材料：丝瓜络，白茯苓，白菊花，珍珠母，白僵蚕，红枣各十克，玫瑰花三克。
5、有几种维生素对皮肤好并有美白效果： 维生素C：维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于减少皮肤损伤。它还可以促进胶原蛋白的生产，使皮肤更加紧致和有弹性。同时，维生素C还可以抑制黑色素的产生，减少黑斑和雀斑，达到美白效果。
吃什么食物能够美白全身?
夏季是个需要“白”的季节，那么，平时生活中有什么食物可以让全身的皮肤变得白皙呢？吃什么美白皮肤最快？黑芝麻 黑芝麻味甘，性平，能滋补肝肾，益血润肠。它的乌发润发是我们比较熟知，然而，其中的维生素E，良好的抗氧化剂，可以润肤养颜；而且，黑芝麻的钙含量却远高于牛奶和鸡蛋，是补钙的佳品。
珍珠粉，作为一种白色食物，具有良好的美白效果。它不仅可以口服，还能用于自制面膜、护唇膏和护手霜，美白效果显著。豆浆除了美白，还有补充体力的作用。早上喝一杯热豆浆或打生鸡蛋的豆浆，可提升精神。豆浆加生鸡蛋据说还有丰胸效果。鲜奶也是美白饮品之一，它能帮助睡眠和解决宿便，同时具有辅助美白的效果。
八种变白食物推荐1：胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。
美白的食物餐前西红柿，美白好肤色餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命C的大宝库，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透露了西红柿美白的秘方。
那么，一般吃什么食物美白是最快的呢？黄瓜粥美白祛斑材料：大米100克，新鲜黄瓜300克，食盐2克，生姜10克做法：黄瓜洗净切片，大米洗干净，生姜拍碎。在锅中加水1000毫升，放入大米，生姜用大火烧开后，改用小火慢慢熬，待米烂时加入黄瓜片，继续熬煮至粘稠，加入食盐调味即可。
美白的食疗法眼部圈黑主要原因：长期熬夜，睡眠不足。【饮食调理】或用蜂花粉1茶匙+蜂皇浆1茶匙，混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一层。1小时后以清水洗去。蜂皇浆含氨基酸，有漂白作用，且有促进新陈代谢之功效。洗净马蹄与莲藕，切碎后放入榨汁机，再加两杯水搅拌。