基础代谢计算器（基础代谢计算器测试）
如何计算每日热量总需求
1、部分1：如何计算每日热量总需求利用在线计算器确定热量需求。你可以使用在线计算器来轻松计算每日热量总需求。这些计算器通常要求输入身高、体重、性别、年龄和活动水平等信息。可信赖的网站如梅约诊所和美国农业部提供准确的计算器。通过公式计算基础代谢率（BMR）。
2、女性的一日能量需要量计算公式为：BMR = 446 + (2 × 体重kg) + (1 × 身高cm) - (3 × 年龄)BMR代表基础代谢率，即在安静状态下（非消化状态），身体为维持基本生命活动所需的最低能量消耗。 除了基础代谢率，个体的活动水平也会影响一日能量的总需求。
3、部分1：计算你的热量总需求使用在线计算器。你可以用在线计算器来计算你每天的热量总需求。在线计算器比自己用数学公式计算更方便简单。在减肥健康诊所和部分医疗协会的网站上，你可以找到各种计算器。要选择可靠的网站，不要使用博客或其它个人网站上的计算器。
正常人一天摄入卡路里计算器
1、基础代谢率（BMR）是指人在安静状态下（非消化状态），维持生命所需的最低能量消耗。男性每天的基础代谢率大约在1400至1800大卡之间，而女性则大约在1000至1400大卡之间。这些数值会根据个人的年龄、身高和体重有所不同。 除了基础代谢率，日常活动也会消耗一定的卡路里。这包括步行、站立、思考等。
2、那就一定要使用薄荷网能量计算的招牌产品了---卡路里计算器 先来看看薄荷网能量计算工具的功能吧 登录薄荷网，在食物库页面下，点击卡路里计算器就能看到可爱实用的卡路里计算器啦 卡路里计算器包含了饮食摄入和活动消耗两大板块。
3、薄荷网能量计算工具的功能介绍 只需登录薄荷网，访问食物库页面，点击卡路里计算器，就能找到这个既可爱又实用的工具。卡路里计算器涵盖了饮食摄入和活动消耗两大领域。在饮食摄入部分，又细分为早餐、上午加餐、午餐、下午加餐、晚餐和晚上加餐六大部分，方便用户记录每餐的饮食摄入情况。
基础代谢率低是好事还是坏事?怎样调整?
基础代谢率：指在自然温度环境中，人体在非活动的状态下（包括消化系统，即禁食两个小时以上），维持生命所需消耗的最低能量。基础代谢率会随着年龄增加或体重减轻而降低，而随着肌肉增加而增加。基础代谢率的单位为“千焦/平方米/小时”，表征每小时每平方米体表所散发的热量。
基础代谢率低通常不被视为好事，因为它可能意味着身体在休息状态下消耗的能量较少。随着年龄的增长，基础代谢率往往会下降，这可能导致体重增加。调整基础代谢率的方法包括： 改变饮食模式：一天只吃一餐和一天吃三餐累积相同热量相比，前者并不一定能带来更快的减重效果。
基础代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量，基础代谢率高说明你的身体机能年轻，能量消耗大，反之，则能量消耗减少，身体机能衰退。提高基础代谢率最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。 充足的睡眠时间 睡眠时代谢率降低10%～15%，经常赖在床上容易胖。
通过调整饮食结构和生活方式及运动来辅助改善。基础代谢率低会影响身体健康及减肥，蛋白质长期处于低的水平，会让你皮肤松弛和抵抗力下降。所以，通过调整以后逐渐恢复基础代谢的稳定和提高蛋白质正常水平。一，什么是基础代谢？基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。
还有一部分网友指出，也可以通过做瑜伽拉伸筋骨，打通自己闭塞的静脉，继而促进全身的血液循环，自然而然就能加快我们的基础代谢率。要知道，瑜伽不仅可以减肥，而且还能有效塑形，提升我们的气质。最后，许多人基础代谢低并不是先天的，而是因为后天的一些不良习惯导致的。
体脂秤的基础代谢率准吗
基础代谢的计算，是有公式的。严格来讲，基础代谢并不能很准确来计算。因为人的一整天不是静止不动的。静止状态下和运动状态下的基础代谢是相差很大的。一般来讲，体脂秤上计算的基础代谢，是指人一天静止的情况下，产生的基础消耗。
其实这个很难准确的回答，一个人早晚的身体导电率是不一样的；其次环境和室内温湿度也会影响到测量结果。但是大家不用着急，误差是肯定会存在的，但大致情况我们基本可以了解，所以不需要苛求。我们需要做的是挑到一台误差更小的体脂秤。智能秤其实是利用“生物电阻抗技术”进行脂肪测算的。
我们平时生活中能够检测到的基础代谢率都是通过体重秤，根据人体的身高体重年龄等数据得到的，估计值并不准确。最准确的数据应该是来自于临床医学上的间接测量，这种测量方法要求测量者在前一天晚上必须清淡饮食，减轻精神压力，保持充足睡眠之后第2天起床不吃早饭开始检测，这样得出的数据应该是最为准确的。
一般认为人体中肌肉的含量越高，基础代谢率就越高。因为体内电流的通道导体是肌肉，从电流通过的难易可以知道肌肉的重量，肌肉内含有较多的血液和其他体液等水分，是可以导电的，而脂肪不导电，由此可以判断，在体重的比例中，肌肉较少的人脂肪的比例较高。
体脂秤的测量标准存在一定误差，差距不明显的情况下不用过于紧张，基础代谢也并不是固有的，体重大的比体重小的基础代谢高；肌肉多的比肌肉少的基础代谢高；营养均衡的比节食的基础代谢高。
基础代谢率(BMR)计算器
1、基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。BMR计算器可以通过输入个人的身高、体重、年龄等信息，来计算出其基础代谢率。具体解释如下： 计算原理：BMR计算器依据的是个体生理参数与基础代谢率之间的关联。
2、基础代谢率（BMR），作为人体在安静状态下维持生命基本功能所需的最低能量消耗，是一个重要的生理指标[1]。计算BMR时，需排除肌肉活动、环境温度变化、饮食和精神压力等因素的影响。理想的测定环境是在清晨空腹，且经过半小时静卧休息后，确保清醒，室温保持在约20℃。
3、基础代谢率（BMR）是人体在清醒且极度安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物和精神压力等因素影响的能量代谢速率。 换句话说，基础代谢率是在维持基本生命活动（如血液循环、呼吸和体温恒定）的情况下，每小时每平方米体表的最低能量消耗。
4、基础代谢率（Basal Metabolic Rate，BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率[1]。
5、基础代谢(BMR)就是指：我们在清静情况下(一般为静养情况)耗费的最少发热量，人的别的活动都创建在这个基本上。