高血压菜谱（高血压菜谱家常菜）

患有高血压,一日三餐应该怎么吃?

1、有粗有细；三四五顿；七八分饱粗细搭配6比4；一把青菜；一把豆；一个鸡蛋；二两肉。肾功能比好者少吃豆类食品。

2、早餐：早餐要吃得营养丰富、热量适中，注重搭配。可以选择一碗稠粥或豆浆，搭配一些粗粮如玉米、红薯、燕麦片等。此外，还可加入一个鸡蛋、一份蔬菜，如青菜、黄瓜等，以及一小份水果，如苹果、香蕉等。

3、少吃动物脂肪和含胆固醇高的食物，多吃新鲜的蔬菜瓜果。这一点同样适用于血脂偏高的人。也可多食用一些含&gamma；一亚麻酸的食品或保健品，因为它有显着的降脂及降压效果。

4、对高血压患者而言，每天食盐的摄入量不能高于5克，在保证人体日常基本钠离子需要的基础上越低越好。

5、做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。

6、因南北方地域的差别，菜系的不同，做法也不同、饮食习惯也会有所不同。但总之高血压患者要少食油炸或油大食品，多食时令青菜水果，管住自己的嘴，迈开自己的腿。养成良好的作息时间，一日三餐要有规律的，要吃出健康。

适合孕妇高血压的食谱及食物

回答：你好，孕妇高血压，可以吃有益于降压的食物：芹菜、菠菜、萝卜、胡萝卜、冬瓜、西红柿等，同时低盐饮食，注意复查，必要时在医生的指导下服用药物来治疗。

以下是孕妇高血压饮食推荐。；芹菜芹菜中的粗纤维和维生素含量非常丰富，同时烟酸以及胡萝卜素的存在，能够有效降压、清热凉血。对于妊娠期的妈妈而言，适当食用能够缓解高血压带来的不适症状。

孕妇高血压的食谱 靠前 个，酸甜三文鱼。三文鱼肉质细嫩，口感爽滑，增强血管弹性和韧性，防治高血压。另外，这道菜口味酸甜开胃，非常适合孕妈。首先，准备三文鱼60克、柠檬汁15克、橄榄油10克、盐3克、胡椒粉3克。

降血压菜谱家常菜

洋葱炒瘦肉---防止动脉硬化 芹菜苦瓜、海带绿豆汤---治疗高血压 灵芝泡水可以精华血液中的毒素、清除血脂 芹菜汁：可以有效降低血压，还具有镇静、解痉、利尿等功效，对于头晕等等疾病具有良好的功效。

吃鸭肉可以缓解身体的浮肿，生病以后身体比较虚弱，这时候吃一些鸭肉可以很好的补充身体的营养元素，还能很好的降血压。

三：腰果拌西芹：西芹，腰果，盐，味精，香油，各适量，西芹清理干净切好，放到开水中锅中烫后捞出来沥水，然后把腰果用麻油炸成浅黄色捞出凉好，然后把西芹与精盐、味精、凉透的麻油一起拌匀，最好撒上腰果即成。

[功效]茼蒿所含的挥发油，以及胆碱等物质，具有降血压、补脑等作用，高血压患者常食此菜甚宜。 牛肉炒芹菜[原料]芹菜250克，牛肉100克，植物油20克，酱油5克，盐1克，豆瓣酱15克，葡萄酒10克，淀粉5克。

常吃这些家常菜，远离高血压的困扰，让家人有个健康的身体，下面一起来看看吧。芹菜 芹菜具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。

高血压应该吃什么食物较好

1、如果是早期发现高血压的患者，常吃这些绿叶蔬菜，就可以避免高血压不断发展，还能够预防各种并发症，尤其是对于心脑血管并发症的预防有着良好的作用。

2、含有维生素比较多，补充身体所需要的营养物质，还可以清除血管内垃圾，对于高血压、高血糖、高血脂都有效果。同时可以吃大枣、火龙果、猕猴桃等。这些含钾较高，有一定辅助治疗作用。

3、现实生活之中，我们都知道，高血压这种疾病的危害性非常大的，长期高血压会导致患者的身体健康处于一个亚健康的状态，十分不利于提高生活质量，务必要及早治疗。那么，有高血压的人吃什么好？下面让我们了解一下吧。

4、也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，建议吃一些猕猴桃，橘子等。要适当的吃一些瘦肉， 鱼肉，鸡肉等等，这样既能够补充到营养物质，还能够有利于血压的控制。高血压患者在平时的饮食当中，尽量要低盐， 低脂，低糖饮食。

5、高血压多吃绿叶的菜，根茎类的药物，没有糖尿病患者可以吃瓜果类的，还有坚果类的。低盐饮食。六克的氯化钠相当于普通盐的七点五克，这个是需大家注意的。